常言道“美人在形不在皮”，那些能让人一眼看上去就有美人气质的大多骨相很好，

除了五官，还有姿态与气质。

好的骨相就是即使不用看脸，从她的身骨上也能看出美人姿态。

刘诗诗是娱乐圈里气质女神，她的体态也是公认最端庄的。

每走一步都昂首阔步，落落大方，散发着高贵优雅的气质。

@刘诗诗

她那惹人羡慕的天鹅颈，更是气质的加分项。

果然是跳芭蕾出身的，修得一身好体态。

可想而知，没有受过长时间体形锻炼的人，多多少少存在着体态问题。

比如同样身材匀称、穿着服装相似的两个人，体态的差异就很明显了：

要知道一个人最吸引人的地方不是相貌，也不是身材，而是气质。

而对气质影响最大的便是体态，好的体态能拯救一个长相普通的人，

而体态不好却也能让一个长相貌美的人减分。

体态不佳毁所有，良好体态要从小开始培养，那么哪些问题会影响你的姿态美呢？

体态的好坏不仅会影响一个人的美貌度，严重的可能会影响孩子的生长发育。

而在我们的日常生活中有很多不良习惯会养成不良体态，比如说这些：

如今“低头族”当道，10个人里有8个就患有探颈，具体表现就是脖子往前伸。

除了低头玩手机，日常的站姿、坐姿不端正，上班族长时间对着电脑，学生党整天看书，也是探颈的元凶。

▲随着电子产品的普及，孩子们也当起了“小小低头族”

这种很容易引起斜方肌变大、上背部变厚、富贵包，而严重的还会出现颈肩部疼痛等等。

家长可以帮忙从侧面看，如果耳垂、肩膀和腰不在同一直线上，那就说明是探颈了。

驼背也是很多人都会有的体态问题，大多数人的驼背都是因为背部的肌肉薄弱所导致的，

像坐姿不正确就很容易引发，比如说跷二郎腿、盘腿等。

还有一些含胸的姿势、背包过重等也会导致驼背。

很多驼背比较明显的一眼就能看出来，脊椎弯曲、背部肉厚都是肉眼可见的。

略微轻微的话，可以试试靠墙站，看脖子后最凹陷的地方与墙面之间的距离：

• 3~5cm比较轻微

• 大于5cm，你的脊椎可能已经变形了，严重的话需要及时就医，具体咨询专业医生。

圆肩的肩关节处的肌肉力量发展失衡，导致双肩向前，双肩呈现半圆的形状。

长期久坐不动、坐姿、站姿不良的话都很容易导致圆肩。

圆肩比较好判断的方法就是，双脚并拢站立，双手自然垂放在两侧，

看中指是否能压在裤线上，如果不能就属于圆肩了。

▲正面看圆肩，侧面看就驼背

骨盆前倾容易导致X腿型，会导致塌腰、臀腹部隆起（上腹平坦、下腹凸出），

严重的会导致腰椎间盘突出；而骨盆后倾会伴随着上身含胸驼背，导致O型腿、假翘臀等等。

从小培养良好的体态，不仅外形美观，且有利于全身，特别是内脏器官的健康发育。

想要拥有良好的体态，跳芭蕾则是最合适不过的方法了。

长期的舞姿练习，能够让身形挺拔向上，舒展自如。

正如我们上面所看到的气质女王-刘诗诗。

应广大家长们的强烈需求，

天鹅湖畔专业芭蕾老师针对【探颈、驼背、圆肩、骨盆前倾/后倾】等不良体态问题，

结合【体态芭蕾小组合训练】，教大家如何预防和改善。

专业又安全，小朋友们可以在家跟练起来，塑造健康体态就现在。

1、告别探颈，练出天鹅颈就看它，手把手教学。

2、预防和改善圆肩驼背看这里

3、5步帮你纠正骨盆前倾/后倾，告别【假塌腰、撅臀】

那么，长期练习少儿芭蕾舞蹈到底可以给孩子带来哪些改变呢？

孩子四岁起，是培养孩子站立坐行习惯的适龄阶段，

身心正处于迅速发育成长的时期，这会使孩子表现出极大的可塑性。

芭蕾训练的是肌肉，可通过增强肌肉力量，

拥有挺拔的身材和舞姿，改善脊柱侧弯、内八、X/O型腿、驼背、高低背……

舒展体形、收腹立腰，增加身高，自信挺拔！

协调性是一个人与生俱来的能力，对自我身体控制的感觉，

在一定程度上受先天因素的影响，但在后天经过训练，也可以提升孩子的身体协调性。

其实，芭蕾是一种从头到脚的系统训练，

头、颈椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、脚都能涉及，

这样的全身均衡运动有利于纠正孩子的身体姿态问题。

由浅到深、循序渐进的去培养和提升孩子的身体协调性，

最终使孩子们对于自己身体的协调性熟练掌控，

并能灵活运用到不同的才艺特长及自我表达里去。

心理学家认为，任何活动都离不开注意力。

注意力的范围、注意力的稳定性、注意力的分配等属于培养的目标。

天鹅湖畔采用英皇芭蕾体系教学会要求孩子按动作要领去完成每一个动作，

不仅会不断改变舞蹈姿势动作方向和幅度，还要求孩子根据音乐的节奏进行。

孩子掌握一个动作，特别是熟练地完成一套舞蹈动作，这对孩子的注意力要求是很高的。

▲值得一提的是，天鹅湖畔每间教室都配备一架YAMAHA钢琴和一名专业的钢琴伴奏老师

孩子的自信心、聪明智慧、品德行为、个性特征等方面的心理发展水平会在各大活动中一一展现。

天鹅湖畔每年会为孩子提供多种多样的舞台，

增强了孩子的集体主义精神和为集体争荣誉不甘落后的思想，

克服以自我为中心的问题，提高群体意识，

培养积极进取的精神，这对孩子个性的发展有着积极的促进作用。

▲天鹅湖畔苏州《桃李杯》演出

好了，关于体态的重要性，本期就分享到这里了，要想修炼出最美体态，就要从生活的方方面面下足功夫，虽然很难，但想要变美，总要经历一些磨炼！芭蕾的学习就是大浪淘沙，留下来的，必将收获美好！